1.圣女果

许多人分不清它是蔬菜还是水果，其实从植物学归类，它被归类为水果。不过无论它被归类成什么，许多人都把圣女果当成零嘴和甜点食用，和其它水果一样。

圣女果除了富含营养以外，卡路里也极低，每100g不到25大卡，即使你吃一整盘，也不过60大卡，如果你非常喜欢吃的话，可以让它成为你减脂期食物的一部分。

2.火龙果

这个水果经过科学研究，人们试图找出它对具有潜在糖尿病以及二型糖尿病患者的血糖控制的医学价值。

就热量而言，这种水果非常的诱人，每100g只有55大卡的热量，而且富含一定的膳食纤维，其中红色的果肉经研究发现富含大量的抗氧化剂。

3.西瓜

通过研究发现，西瓜这种水果的能量密度低，有利于对体重的控制。

每100g西瓜中只有31大卡的热量，而一大块西瓜也才521大卡的热量，但需要注意的是，尽管西瓜不是高纤维食物，但它仍具有许多其他重要的特性，如大量重要的番茄红素，有助于抵抗体内的游离基，同时含有大量的β-胡萝卜素，可以让身体制造维生素A。

4.水蜜桃

水蜜桃营养丰富且热量低，每100g水蜜桃中只有46大卡的热量。

这意味着一个中等大小的水蜜桃只有不到100大卡的热量，如果小一点的只有一半的热量，可以帮助减脂期的你控制你的热量赤字。

5.草莓

草莓是富含多种维生素以及低热量的水果之一，因为它的卡路里很低以及富含许多微量元素和植物化学成分。

这样一种美味的食物，每100g中只有32大卡的热量。无论是新鲜还是冷藏的草莓都具有营养。

6.覆盆子

覆盆子和草莓来自同一个家族，却比草莓更有利于减脂。

但对于大多数人来说，覆盆子的味道偏酸，可能有些人不大喜欢。每100g覆盆子中只有52大卡的热量，但是内含的纤维量超过草莓3倍，这意味着其中的糖分含量极低。

总结：这就是本期的所有内容了，根据自己喜好来选择爱吃的水果。我个人比较喜欢莓果一类酸酸的口感，多年来我一直对西瓜这种水果抱有偏见，觉得吃了会不利于我控制体重以及得糖尿病，一查资料才知道不是这样。所以大家还是得多看多听多学啊，不能犯和我一样的错误。